Die 7 häufigsten Trainingsfehler: Ach, deshalb siehst du immer noch aus wie ein Lappen!
Viel Sport ohne Effekt? Wenn du trotz regelmäßigen Trainings immer noch wie ein Lappen aussiehst, könnte es an diesen sieben Fehlern liegen... Zum ArtikelDeshalb ist der Rest Day so wichtig!
Wenn 'Ruhetag' auf dem Trainingsplan steht, fühlt sich das jedes Mal irgendwie komisch an? Wir verraten dir, wieso Erholung so wichtig für deine Muskeln ist, und wie du in den Pausen zwischen deinem Training, stärker wirst.
Bauch-Workout für Fortgeschrittene: Hendrik Guschok und Imke Salander zeigen dir ihre Lieblingsübungen!
Crunches, Sit-ups, Planks - die typischen Übungen für die Abs kennst du alle schon? Kein Problem! Sportskanonen Hendrik Guschok und Imke Salander zeigen dir ihre härtesten Bauchmuskelübungen, die du garantiert noch nicht kennst!
Abnehmen mit 'Cheat Day'- ja, oder nein?!
Wer unter der Woche Diät hält, wird ja wohl am Wochenende ein bisschen ausrasten dürfen, oder? Diese Meinung ist weit verbreitet und so trifft man manchen Trainingsbuddy, der unter der Woche täglich trainiert und nur Magerquark löffelt, plötzlich beim Burgeressen. Sind solche 'Cheat Days' sinnvoll, oder verderben sie dir nur die Diät? Wir verraten es dir hier.
So ist es, wenn du für einen Bodybuildingwettkampf trainierst
„Wie man so richtig trainiert, habe ich erst im elbgym gelernt.“ Unserer duale Studentin Lisa hat sich im Frühling für einen Bodybuildingwettkampf vorbereitet - und mal eben den zweiten Platz gemacht! was ihr Job im elbgym damit zu tun hat und wie ihre Vorbereitung aussah, erzählt sie uns hier.
Wieso profitierst du auch als CrossFitter vom zusätzlichen Krafttraining?
40 CrossFit-Kurse, ein OpenGym und Strongman - im elbgym gibt es alles, was es braucht, um das CrossFitter-Herz höher schlagen zu lassen. Aber Vorsicht: Wer immer nur stur seine WODS durchzieht, wird auf lange Sicht stagnieren und sogar Verletzungen riskieren! Wir verraten dir, wieso du auch als CrossFitter von einem zusätzlichen Krafttraining profitierst.
Sport im Urlaub: Trainingspause oder weitermachen?
Endlich Urlaub, endlich Sonne, Eis, Nichtstun... wäre da nur nicht das schlechte Gewissen, das dich beim Faulenzen packt. Zu Recht oder unnötig? Wir verraten dir, ob du dir wegen ein paar Tage Trainingspause wirklich so viel Stress machen musst und wie unsere Trainer es im Urlaub mit ihrem Programm halten.
Diesen Burger unseres elbgym-Mitglieds könnt ihr essen, ohne fett zu werden
Unser Mitglied Mark Maslow hat ein Rezeptbuch geschrieben. In 'Looking Good Naked Powerküche' zeigt er dir geniale FitFood-Rezepte - wie zum Beispiel diese diättauglichen Seitan-Burger.
5 CrossFit-Übungen für Zuhause, die dich im Training besser machen
Keine Zeit fürs Training in die Box zu kommen? Halb so schlimm! Wir zeigen dir die 5 besten Übungen für Zuhause, mit denen du die Zeit bis zu deinem nächsten Besuch überbrücken kannst.
Unser Innenstadt -Studio hat sich verschönert - und das wollen wir mit dir feiern!
Wir haben es an der einen oder anderen Stelle schon diskret, unauffällig, unterschwellig, wie wir eben sind, angekündigt: am 07. / 08. April, jeweils von 10 bis 18 Uhr, feiern wir das Re-Opening unseres Innenstadt-Studios - und DAS erwartet dich!
Deshalb kann dir dein Gewicht sch****egal sein
Hand aufs Herz: So ein richtig entspanntes Verhältnis zur Waage haben wohl die wenigsten von uns. Leider - denn eigentlich sagt das Gewicht so gut wie gar nichts darüber aus, ob wir zu dick oder zu dünn sind.
#abschallenge: So trainieren Wilhelm und Nina für ihr Sixpack
#abschallenge: Wilhelm und Nina wollen sich in 6 Wochen ein Sixpack antrainieren - aber wie? Hier verraten sie, wie sie bisher vorangekommen sind und was sie dafür an Ernährung und Training geändert haben.
5 Gründe, wieso du nach dem Training den besten Sex hast
Sport macht nicht nur sexy - er macht auch, dass wir (noch) mehr Spaß am Sex haben. Das behauptet zumindest ein US-Mediziner, der uns direkt nach dem Training zum Sex rät.
#abschallenge: Wilhelm und Nina wollen sich in 6 Wochen ein Sixpack antrainieren
We want abs! Wilhelm und Nina wollen sich in 6 Wochen ein Sixpack antrainieren und liefern sich einen Wettkampf. Wie sie auf diese Idee gekommen sind und wie sie jeweils gewinnen wollen, verraten sie in diesem Beitrag.
4 Körperpartien, die du unbedingt dehnen solltest
Erst eine Stunde trainiert und dann noch dehnen - oh nö! Muss 'Stretching' wirklich sein? Ja - und mit diesen Übungen, dehnst du dich gezielt und schnell, ohne dabei viel Zeit zu verlieren. Wir zeigen dir, wie du in nur wenigen Minuten alle wichtigen Körperpartien stretchst.
#transformation: So gelingt dir die körperliche Veränderung
So eine #transformation ist schon eine tolle Sache - das denken wir uns jedes Mal, wenn wir durch unseren Instagram-Feed scrollen, und auf eines der Vorher-Nachher-Vergleichsbilder unserer Mitglieder stoßen. Was haben solche Mitglieder verändert, um zum Ziel zu kommen und was musst du tun, damit auch du dich körperlich veränderst? Das verraten wir dir in diesem Artikel!
Wir zeigen euch unsere Lieblingslocations vor und nach dem Training in Hamburg-Eppendorf
Hier verbringen wir unsere Zeit am liebsten, wenn wir nicht gerade beim Training sind
5 gute Gründe, im Gym zu trainieren
Du überlegst im Fitnessstudio zu trainieren, aber du konntest dich bisher noch nicht dafür entscheiden? Wir verraten dir, warum sich eine Mitgliedschaft im Gym auf jeden Fall lohnt!
DAS macht Protein mit deinen Muskeln
Muskelaufbau: Wie viel Protein brauchst du?
Alkohol oder kein Alkohol? Ernährungswissenschaftler Miszek Damer klärt auf
Wie schlimm ist Alkohol? Muss man sich als Sportler jeden Drink verkneifen, oder tut man sich mit einem Glas Wein dann und wann sogar etwas Gutes? Wir haben Ernährungswissenschaftler Miszek Damer gefragt...
Wilhelms Lieblingsübungen für trainierte Beine
Never skip leg day - Beintraining wird von vielen Sportlern vernachlässigt. Dabei ist das Training des Unterkörpers unersetzlich für eine ausgeglichene Entwicklung. Wilhelm zeigt dir hier, wie du mit nur wenigen Übungen deine Beine so richtig forderst.