TEILEN MACHT SPASS
SPREAD THE KNOWLEDGE.
DER ELBGYM FITNESSBLOG
Willkommen auf unserem ELBGYM-Blog! Hier erfährst du, wie dich dein Training – zumindest theoretisch – weiter voranbringt, wie du deine Ernährung zielführend optimieren kannst und alles, was du heimlich sonst schon immer wissen wolltest.
UNSERE Beiträge
Corona und die Psyche – unser Mitglied und psychologischer Berater Werner gibt Tipps, wie ihr mental gesund bleibt
Corona kann die Psyche ganz schön belasten. Wir haben Mitglied und psychologischen Berater Werner Elders gefragt, wie wir in der Krise mental gesund bleiben.
Corona und Binge-Eating: wir haben eine Ernährungstherapeutin gefragt, was ihr gegen Fressanfälle im Homeoffice tun könnt
Homeoffice, fehlende soziale Kontakte, und der Einzige, der dir richtig nah ist, ist dein Kühlschrank? Wir haben bei einer Ärztin nachgefragt, was du gegen Fressanfälle im Lockdown tun kannst.
5 Dinge, die du jetzt trotz Quarantäne für deinen Körper tun kannst
Eine der Folgen von Corona: die Gyms (wir leider auch) haben momentan zu. Das sollte dich trotzdem nicht daran hindern, fit zu bleiben.
Wilhelm zeigt Five-Wolf, wie ihr eure Explosivkraft trainiert
Wofür braucht man eigentlich Schnellkraft und wie trainiert man sie? Das zeigt euch Wilhelm an der Keiser Air 300 Belt Squat .
5 Gründe, wieso du CrossFit in dein Training aufnehmen solltest
Bei uns im ELBGYM gibt es CrossFit, Fitness und Yoga. So weit so gut. Was aber genau ist CrossFit und wie kann dir der Sport dabei helfen, stärker, schneller, definierter zu werden? Hier erfährst du es.
Auf der Couch mit Influencerin Imke Salander: „Ohne Sport wäre ich ein anderer Mensch“
Wir haben Influencerin, Hyrox-Profi und Under Armour-Ambassador Imke Salander zum Interview bestellt. Auf dm Sofa des Innenstadt-Studios hat Imke uns verraten, wie sie ihre Zirkel entwirft, wie sie für Hyrox trainiert und was sie machen würde, wenn sie keinen Sport machen würde.
„Wie haben wir eigentlich zueinander gefunden…?“ Football-Experte und Mitglied Patrick Esume im ELBGYM-Interview
Wer öfters in unserem Eppendorfer Studio trainiert, hat ihn sicher schon gesehen – meistens mit Headset in den Ohren und hochfokussiert in den Sätzen: Football-Experte Patrick Esume ist schon seit den ersten Tagen Mitglied im ELBGYM. Wilhelm hat mit ihm gesprochen und ihn im 1:1-Interview gefragt, wie er den Weg zu uns fand, wie Profisportler vom Training im Gym profitieren können und – die Frage aller Frage – wer dieses Jahr den Super Bowl gewinnt.
Für die Gainz: Foodspring hat uns die besten Protein-Rezepte für Fitness-Pancakes & Co verraten!
Für die Gainz: 💪🏻 Damit du dein Training mit deiner Ernährung unterstützen kannst, haben wir uns von foodspring die besten Protein-Rezepte geben lassen
Von 105 auf 80 Kilo: ELBGYM-Mitglied Marcel verrät sein #Transformation-Geheimnis
Eigentlich wollte er einfach nur fit werden – nebenbei nahm er 20 Kilo ab. Mitglied Marcel verrät, wie ihm die Transformation gelungen ist.
Wir eröffnen unser erstes Studio in München – und das erwartet euch
Wir eröffnen unser erstes Studio in München – und das erwartet euch…
Fitter dank Trainingsbuddy: 5 Gründe, wieso du zusammen besser trainierst
Immer nur allein trainieren – wie langweilig! Wir verraten dir hier, welche Vorteile ein Trainingsbuddy hat (#progress!)…
6 Gründe, warum du Kettlebells in dein Training einbauen solltest
Kettlebell-Training stärkt Muskeln und Ausdauer gleichzeitig, kommt mit sehr geringem Trainingsaufwand aus und beugt Rückenschmerzen vor. Deshalb bekommst du in unserer aktuellen ‚Bring a friend‘-Aktion eine Kettlebell als Prämie für den zweiten Freund, der sich hier anmeldet.
Anleitung zum Schwänzen oder: wieso es sich lohnt, dein Training ausfallen zu lassen
Keine Lust zu trainieren? Dann schwänz doch! Wir verraten dir, warum du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn du eine Trainingseinheit ausfallen lässt.
#comebackstronger: So startest du nach einer längeren Pause wieder durch
Eine der Folgen von Corona: die Gyms (wir leider auch) haben momentan zu. Das sollte dich trotzdem nicht daran hindern, diesen Sommer in der Form deines Lebens zu sein.
Blick in die Zukunft: Wann machen die Fitnessstudios nach Corona endlich wieder auf, und was wird sich ändern?
Am 6. Mai wurde verkündet, dass Fitnessstudios wieder öffnen dürfen. Wann und unter welchen Bedingungen, das hat jedes Bundesland selbst in der Hand. Martin Seibold,
Home Workout vs. ELBGYM Outdoor: Deshalb profitierst du vom Training mit Equipment
Wie hält man sich in Zeiten von Corona und geschlossenen Fitnessstudios fit? Mit Home Workouts! Was wir vor mittlerweile 7 (!) Wochen beschlossen haben, als klar
Breaking News: Sportsenator spricht sich für Öffnung von Fitnessstudios ab dem 04.05. aus
Der Hamburger Sportsenator fordert eine Lockerung der Corona-Verbote. Dürfen wir am 04.05. wieder aufmachen?
Neuer Boden, neue Spinde: Worauf ihr euch beim Re-Opening nach Corona freuen könnt
Eine der Folgen von Corona: die Gyms (wir leider auch) haben momentan zu. Das sollte dich trotzdem nicht daran hindern, diesen Sommer in der Form deines Lebens zu sein.
Sorry Corona, wir sind beim Home Workout: weshalb du dich jetzt ERST RECHT fit halten solltest!
Wegen Corona leider geschlossen: Weshalb dich Ausgangssperre und Quarantäne nicht am Workout hindern sollten.
Leerstand ist Rückschritt – wir bieten dem UKE unser Studio Eppendorf als Notstation
Wir bieten dem UKE Hamburg an, unser aufgrund von Corona geschlossenes Studio in Eppendorf, zur Notversorgung als Krankenstation zu nutzen.
Mehr Krafttraining, weniger lange Läufe – so trainiert ELBGYM-Mitarbeiterin Lisa für den Marathon
Muss man in der Marathonvorbereitung wirklich stundenlang durch die Gegend laufen? Nein – wenn es nach unserer Mitarbeiterin Lisa geht, die statt endloser Longruns lieber auf zusätzliches Krafttraining setzt.
Ach, deshalb hast du nach dem Training den besten Sex
Sport und Sex sind ein tolles Team. Warum? Beides hält gesund, mindert Stress und regt die Durchblutung an. Sport tut nicht nur unserer Psyche gut
Neue Kurse, neue Studios – Wilhelm verrät seine 2020-Pläne für das ELBGYM
2020, ein neues Jahr mit vielen neuen Ereignissen in der ELBGYM-Historie… Mindestens zwei neue ELBGYM-Studios sollen dieses Frühjahr eröffnen; eines davon erstmalig auf der anderen Seite der
„Einmal neue Form bitte“ – wie unser Mitglied Julia 10 Kilo abgenommen hat und was Wodka damit zu tun hat
Mit dem Körper ist es so eine Sache: Mal will er genauso wie wir und wir können uns über Fortschritte im Training auf der Waage
Warum nur Waschlappen ihre Neujahrsvorsätze nicht einhalten – und wieso du nicht dazugehörst
Neujahr, Zeit der guten Vorsätze und Veränderungen. Gerade sind wir noch dabei, das letzte Glas Sekt auf der Party herunterzukippen, einen Moment später soll alles
Nein, du kannst nicht zu viel Protein essen
Kann ich zu viel Protein essen? Whey, Casein, Riegel mit erhöhtem Proteingehalt, Protein-Nudeln aus Kichererbsen und Linsen… In der Fitnesswelt scheint nichts und niemand ohne
Rudern für ‚Sternenbrücke‘: wir haben mit Gründerin und Hospizleiterin Ute Nerge gesprochen
Weihnachten ist die Zeit des Gebens – deshalb veranstalten wir dieses Jahr, gemeinsam mit STATICS, PHYSICAL NATION, WIELAND MEDICAL und MRT DIAGNOSTIK DAMMTOR ein Spendenevent
So diätet Bikini-Athletin Lisa für den Wettkampf und das können Normalsterbliche daraus lernen
Shredden: Wenn es für Wettkampfathletin Lisa wieder mal auf die Bühne geht, heißt es den Körperfettanteil zu senken, ohne dabei die wertvollen Muskeln zu verlieren.
Das sind die CrossFit Open und so trainierst du dafür
Juhu, am 11. Oktober werden die CrossFit Open zum zweiten Mal in diesem Jahr eröffnet, und noch mal Juhu: Erneut hast du die Chance, bei uns teilzunehmen und
Vegane Ernährung und Krafttraining: Nein, um stark zu werden, musst du kein Steak essen! (…darfst es aber)
Wie jetzt, um Muskeln aufzubauen und groß und stark zu werden, müsst ihr gar kein Steak essen? Nein, müsst ihr nicht. Wir verraten euch, wie ihr auch mit veganer Ernährung fit werdet.