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ELBGYM Hamburg Alsterufer
CrossFit Training

WAS IST CROSSFIT?

 

  • kombiniert Gewichtheben, Ausdauertraining & Gymnastik
  • beinhaltet Elemente wie Rudern, Rennen, Seilspringen, Klettern & Bodyweight Übungen
  • immer neue Herausforderungen durch zusätzliches Equipment wie Boxen, auf die du springst, Langhanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen & Kettlebells

 

WAS BRINGT MIR CROSSFIT?

 

CrossFit-Training schult verschiedene Disziplinen gleichzeitig und verbessert diese nachhaltig:

 

  • Ausdauer (Kardiovaskuläre Ausdauer & Durchhaltevermögen)
  • Kraft (Leistung und Stärke)
  • Beweglichkeit
  • Schnelligkeit
  • Geschicklichkeit & Genauigkeit
  • Balance & Koordination 

 

 

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Lerne alle CrossFit Grundübungen Step by Step. 

 

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WOD


Das Workout mit Wettkampfcharakter für erfahrene CrossFitter:innen.

 

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Nutze unser komplettes Equipment außerhalb der Kurszeiten für dein Workout.

 

 

 

 

KRAFT

 

CrossFit ist ein ganzheitliches Training aus einer Vielzahl komplexer Übungen. Squats und Deadlifts, die fast immer Basis des Trainings sind, sprechen gleich mehrere Körperregionen gleichzeitig an, sodass du schnell Fortschritte erzielst. 

AUSDAUER

 

Ausdauereinheiten wie Rudern und Laufen sind feste Bestandteile des Trainings. Auch Bodyweight-Movements wie Burpees und Push-ups bringen dich ins Schwitzen und fordern dein Herz-Kreislauf-System.

TECHNIK 

 

Im CrossFit-Training erlernst du die grundlegende Technik von Übungen wie Deadlifts, Squats oder auch Olympic Lifts. Solange du diese noch nicht richtig beherrschst, gibt es Ersatzübungen.

 

KOORDINATION

 

Als ganzheitliches Training kommt beim CrossFit auch die Koordination nicht zu kurz. Diese wird durch die vielen freien Übungen und Sprünge immer wieder gefordert.

SCHNELLKRAFT

 

Beim CrossFit dreht sich alles um die Zeit: Beim WOD führst du Übungen so schnell wie möglich und technisch sauber aus, CrossFit-Bestandteile wie Box Jumps und Burpees trainieren zusätzlich die Schnellkraft.

BEWEGLICHKEIT 

 

CrossFit ist ein Training, das die vollen Bewegungsumfänge deines Körpers nutzt. Deine Beweglichkeit wird zudem durch die Dehneinheiten am Ende der Stunde stetig verbessert.

 

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Erreichbarkeit

CROSSFIT ALSTERUFER

 

CrossFit Alsterufer


Warburgstrasse 1-2
20354 Hamburg
Tel: 040 – 52 47 59 450

 

Öffnungszeiten:
Mo – Fr: 06:00 – 22:30 Uhr
Sa, So: 10:00 – 18:00 Uhr