KURSE

DIE KURSE DER ELBGYM STUDIOS IM ÜBERBLICK

Montag

TRX

19:30

1h

Yoga

20:00

1h

Dienstag

Bootcamp

19:30

1h

Mittwoch

CrossFit Onramp

07:30

1h

Yoga

18:30

1h

TRX

19:30

1h

Donnerstag

Boxen

19:00

1h

 

Freitag

Samstag

Yoga

10:30

1h

Sonntag

CrossFit Onramp

10:30

1h

Yoga

13:00

1h

Montag

Yoga

19:00

1h

Dienstag

Functional

19:00

1h

Mittwoch

CrossFit Onramp

07:30

1h

Donnerstag

Functional

19:00

1h

 

Freitag

CrossFit Onramp

07:30

1h

Samstag

CrossFit WOD

10:00

1h

Sonntag

Montag

Yoga

18:30

1h

Functional

19:30

1h

Dienstag

CrossFit WOD

19:00

1h

Mittwoch

Yoga

07:00

1h

Donnerstag

Freitag

Functional

18:00

1h

Kurse

 

CrossFit

 

Erwarte das Unerwartete! Täglich ändernde Inhalte ermöglichen es Dir eine solide Grundlage für jede Art von Herausforderung zu schaffen. Unsere offiziell lizensierten Trainier erstellen Dir ein High Intensity Interval Training aus komplexem Gewichtheben, Cardio-Elementen wie Rudern, Laufen oder Seilspringen und zeigen Dir gymnastische Bewegungen an den Ringen oder der Klimmzugstange und vieles mehr. Nach einem kurzen Warm-up geht es in den Technik- und Kraft-Teil, welcher mit einem ordentlichen „Workout Of the Day“ beendet wird. Die Mitglieder unserer Crossfit-Community erwarten Dich!

CrossFit Onramp

 

Crossfit Onramp ist der Beginnerkurs für alle Crossfit Nubies! Unsere Trainer zeigen Dir hier die Grundlagen des Crossfits und konzentrieren sich ganz auf die Technik, um sicherzustellen, dass Du Dich nicht verletzt. Gewichtheben, Cardio-Elemente aus Rudern, Laufen oder Seilspringen, gymnastische Bewegungen an den Ringen oder der Klimmzug-Stange - alle Techniken, die auch später im CrossFit-Training integriert sind, werden Dir hier Schritt für Schritt gezeigt. Wie unser CrossFit WOD endet auch dieser Kurs mit einem „Workout Of the Day“.

Functional Training Kurs

 

Der Functional Training Kurs ist im Sinne eines Zirkeltrainings aufgebaut. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining. Im Kurs werden viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt und zusätzlich Übungen mit Equipment wie beispielsweise Langhanteln oder Kettlebells eingebunden.

five Konzept

 

Kennst Du Dich schon aus mit Glutemover & Co.? In 30 Minuten lernst Du unser FIVE Konzept kennen - eine Methode aus dem Schwarzwald  zum aktiven Längentraining und damit gegen Verspannungen, Schmerzen und sowohl zur präventiven als auch therapeutischen Behandlung von Verletzungen. Unsere in der FIVE Academy ausgebildeten Trainer machen Dich fit an Hipmover, Triggerwand und Faszienstimulator. Nach diesem Kurs bist Du in der Lage, eigenständig im FIVE zu trainieren. Heute schon geFIVEd?

Yoga

 

Du brauchst eine Auszeit vom stressigen Alltag? Dann komm vorbei zum Yoga! In den Kursen werden Deine Muskeln sanft aufgewärmt und gedehnt. Den Schwerpunkt der Stunde bilden dynamische Asanas und eine fließende, kräftigende Vinyasa Praxis. Unsere Trainer achten auf eine korrekte Ausführung der Asanas und zeigen Dir, wie sich Atem und Bewegung miteinander verbinden lassen. Am Ende der Stunde steht ein ruhiger Abschluss mit Endentspannung, der Deine Konzentration fördert und Dich wieder zurück ins Gleichgewicht bringt.

Kettlebells

 

Kettlebells sind dafür bekannt ein hochintensives Ganzkörpertraining zu fördern. Mit einer Kombination aus großen Bewegungen und isolierten Kraftübungen fördern Kettlebells in einer kurzen Zeit eine einzigartige Muskelstimulation. Seit über 300 Jahren sind Kettlebells teil vom Strongman-Training und jetzt bietet auch elbgym so eine Trainingseinheit mit spezifischem Skill/Technik-Training an. Du kannst hier die Bewegungen genau kennenlernen und deinen ganzen Körper auspowern. Ob du dich schon immer gewundert hast, was diese bunten Kugeln sind oder du regelmäßig mit Kettlebell-Training beschäftigt bist, dieser Kurs hat etwas für jeden!

TRX Workout

 

Der TRX - Kurs ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Alltagsnahe Bewegungen werden in das Training integriert, sodass der Körper immer in der gesamten Muskelkette beansprucht wird. Somit wird Dein inter- und intramuskuläres Zusammenspiel gesteigert, was die Effizienz dieser Trainingsform an Dein Leistungslimit bringt. Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes - Alles ist möglich. 

Athletic Core

 

Alle Bewegungen kreisen um die zentrale Säule (Core). Ist die Säule nicht ausreichend stabil und/oder mobil, führt dies zu ineffizienten Bewegungen und Energielecks, die wiederum eine eingeschränkte Leistung und ein höheres Verletzungsrisiko zur Folge haben. Das Workout Konzept umfasst Übungen, die die Schultern, den Rumpf (oder Core) und die Hüften trainieren.

Boxen

 

Unser Boxkurs ist eine Kombination aus Boxen und Strength & Conditioning Training. Der Kurs verbindet Elemente aus dem Boxen mit klassischen Übungen aus dem Krafttraining wie zum Beispiel Planks, Sit-ups und Seilspringen. Beim Boxen achten wir auf eine korrekte Technik und zeigen Dir, wie man Übungen sauber ausführt. Ziel des Boxkurses ist es, Grundtechniken und das Boxverständnis zu lehren. Es ist uns wichtig, dass jeder Teilnehmer mit der Zeit ein Grundverständnis vom Boxen aufbaut und lernt, wie man wirklich boxt und sich selbst verteidigt.

Bootcamp

 

Im Elbgym Bootcamp wird der Focus auf das Bodyweight-Training gelegt mit ergänzenden Zirkeltraining. Kraft, Mobilität und Kondition wird hier auf ein neues Level gebracht. Harter Drill gepaart mit Yogaelementen. Für Anfänger haben wir natürlich ein besonderes Augenmerk, es wird individuell auf jedes Leistungsniveau eingegangen. Unseren Ziel des Kurses ist es eine dynamische Leistungsentwicklung zu erzielen, bei Einsteigern bis Fortgeschritten. Core-stabilität sowie Beweglichkeit werden hier enorm verbessert, zudem werden hier neue Reize in Sachen Motivation gesetzt. Der Kursplan wird auf die Teilnehmer vor jedem Kurs angepasst, sodass es jeden enorm fordert, auch wenn die Leistungslevel unterschiedlich sind. Elbgym Bootcamp ist für Alle!

Strongman

 

Du willst Deine Grundkraft brutal steigern!? Dann bist Du hier genau richtig! Dieses Training wird Dich krafttechnisch auf ein anderes Level bringen. Bis zu das dreifache deines Körpergewichts tragen? Kein Problem - wir zeigen dir hier, wie's geht! Grundübungen mit stumpfen Gegenständen ohne viel Chi Chi.

CrossFit WOD

 

Erwarte das unerwartete! Täglich ändernde Inhalt ermöglichen es dir eine solide Grundlage für jede Art von Herausforderung zu schaffen. Unsere offiziell lizensierten Trainer erstellen euch ein High Intensity Interval Training aus komplexen Gewichtheben, Cardio-Elementen wie Rudern, Laufen oder Seilspringen und zeigen euch gymnastische Bewegungen an den Ringen oder der Klimmzug-Stange und vieles mehr. Nach einem kurzen Warm Up geht es in den Technik und Kraft-Teil. Welcher mit einem ordentlichen „Workout Of the Day“ beendet wird. Die Mitglieder unsere Crossfit-Community erwarten euch!

 

ELBGYM

 

Das elbgym ist nicht nur ein einfaches Fitnessstudio, sondern ein Community-Gym der besonderen Art. Für jeden Trainingstyp haben wir das richtige Fitnessstudio mit den richtigen Trainern und der coolsten Community in Hamburg.
Pumpt in exzellenter Crossfit-Manier im elbgym Innenstadt, macht euch fit in schönem Ambiente im elbgym Eppendorf oder trainiert in wunderschöner Alsternähe im elbgym Alsterufer.

 

VERWALTUNG

 

Telefon: 040 41 42 58 61
E-Mail: info@elbgym.de

INNENSTADT

 

Gorch-Fock-Wall 3
20354 Hamburg

040 35 71 56 78
Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 06:30 – 22:30 Uhr
Sa, So: 10:00 – 20:00 Uhr

EPPENDORF

 

Straßenbahnring 8
20251 Hamburg

040 41 42 58 60
Öffnungszeiten:
Mo, Mi, Fr: 07:00 – 22:30 Uhr
Di, Do: 10:00 – 22:30 Uhr
Sa, So: 10:00 – 18:00 Uhr

ALSTERUFER

 
Warburgstraße 1-2
20354 Hamburg

040 45 00 06 35
Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 06:30 – 22:30 Uhr
Sa, So: 12:00 – 18:00 Uhr

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